這樣在家也可以動起來,三大類超實用運動APP讓妳循環動次動次!

text/ Cathy Chiu; photo/ 品牌提供;

宅在家裡讓妳悶得慌嗎?運動量下降,疫情也嚴重到不敢上健身房,讓許多人開始擔心體態在無形中走樣,別擔心,現在正是到App Store上蒐羅實用健身APP的大好時機!如果妳習慣的是團體健身課程,如NTC、Centr和Seven-7minuite wokout等APP,包含知名健身教練、部落客所製作的客製化居家健身菜單;如果妳是瑜珈愛好者,無論是初學者,或是連倒立都練的爐火純青的專家,都可以在各種瑜珈APP上找到自己所需。

 

 

如果單純的健身APP和瑜珈教學APP都無法滿足妳想和人互動,渴望團體同儕與教練激勵的心,那麼新潮的直播類健身APP絕對不能錯過,每次現場直播不只可以跟世界各地的跑者聚集在一起,在此跑步、聊天,更可以彼此競賽,爭奪排行榜上的冠軍。以下整理了三大類超實用居家運動APP,讓妳在私密安全的環境中,維持健康體態!

 

健身 App

  • Wakeout! (Andres Canella) - 每日最佳 App 與 2017 年最佳精選:「起床總是讓你很掙扎嗎?在辦公室裡昏昏欲睡?思緒混亂,頭腦打結了嗎?Wakeout 簡短、充滿活力的體能訓練,幫你提提神。」 
  • Nike Training Club (Nike, Inc) ,這款榮獲 App Store 編輯精選的APP,其推薦簡介這麼描述:「保持身材不容易,所以要讓運動變得更有趣、更讓人投入,才能有效達到目標。這款 Nike 健身 app 包含了 Serena Williams 等明星運動員主持的一系列精心設計視覺化體能訓練,在家或在健身房都能助你有效發揮。」 之前網紅莫莉從義大利回來居家隔離時,就是靠NTC app在家運動!

 

  • Centr,雷神Chris Hemsworth 出品 (Loup Pty Ltd):無論你的目標、年齡、性別或健身水準如何,這款 app 為你帶來世界上最好的訓練師、廚師和健康專家,助你達成目標。一切都為你量身訂做:你的目標、健身水準和飲食偏好。專屬於你的私人教練、營養師、廚師和健康顧問,合而為一。最近雷神也在他的個人instagram上宣布開放Centr六週免費試用(必須到網站登錄),還不趕快手刀載起來!

 

  • Playbook - 由訓練師設計 (Playbook Technologies Inc):Playbook 是一個行動市場,你最喜歡的教練、社交媒體名人和運動員都在其中分享他們的即時體能訓練。每個訓練師、名人、運動員都有自己的頻道,他們可以直接向你即時發布體能訓練課程。每個頻道只會接收到 10 個最新的體能訓練,這些都是最新的訓練,也代表你要想辦法跟上!
  • Seven - 7 Minute Workout (Perigee):健身就是這麼簡單又與趣。經過科學研究的 Seven 體能訓練,目標是在最短的時間內提供最大的成效。透過個人化體能訓練方案,Seven 讓你確保能從訓練中得到最好的成果。想要瘦身、減重或增加肌力?只要設定好目標和健身水準,接下來交給 Seven 就對了。

 

 

瑜伽App

  • Yoga Studio: Mind & Body (Fit For Life LLC) -「主打 App」暨 App Store「編輯精選」:「正如任何曾經穿過彈力褲並緊張地走進瑜伽教室的人都能見證的那樣,瑜伽涉及多種技能層級的無數種姿勢,而其中有些似乎更是令人望而生畏。幸好,《Yoga Studio》透過 65 堂影片課程涵蓋了瑜伽的林林總總,讓你能在家中舒適地學習。不但有適合初學者的一般課程、適合準媽媽們的產前課程,還有適合心理健康的瑜伽課、嘻哈風的瑜伽課,以及專為克服背部疼痛而設計的瑜伽課;甚至還有 Desk Series (辦公桌系列) 可讓你在工作休息時間伸展一下。」

 

 

  • SWEAT: Kayla Itsines Fitness (The Bikini Body Training Company Pty Ltd) - App Store「編輯精選」:「瑜伽達人 Sjana Elise Earp 在《Sweat》中開設了一門為期 12 週的流瑜伽課程。訂閱即可存取其課程和其他體能訓練影片。」
  • Yoga & Meditation by Glo (YogaGlo, Inc.):Glo 是線上瑜伽、普拉提和冥想課程,其設計旨在協助使你獲得更好的身心感受。你可與世界上最棒的老師一起在家中或隨時隨地練習。透過針對每個人生階段、級別和需求的課程,建立一套專屬於你的練習套餐。
  • Asana Rebel: Get in Shape (Asana Rebel GmbH):從減肥到鍛煉力量,從高強度的體能訓練到動態冥想:每一堂 Asana Rebel 都旨在將每個目標融入你的生活方式。

 

現場直播健身 App

  • Peloton — Live workout classes (Peloton Interactive, Inc.):透過現場直播和隨選課程,在家中、健身房或隨時隨地改變妳的例行健身活動。
  • Tone It Up: Workout & Fitness (Tone It Up, LLC):不論你是在家運動、去健身房,還是剛開始進行體能訓練,《Tone It Up》都是適合妳的健身 app。《Tone It Up》提供每日體能訓練和由頂級私人教練建立的自訂體能訓練計畫,以呈現非凡的效果。 

 

  • Charge Running: Live Coaching (Charge Inc.):Charge可讓妳在住家附近或跑步機上舒適地舉辦現場直播跑步課。每次現場直播都會將世界各地的跑者聚集在一堂課中,妳可以在此跑步、聊天,並在Live Leaderboard現場直播排行榜上奪冠!
  • Yogaia: Yoga & Meditation (Yoogaia Oy):下載 Yogaia app,即可在家中方便地體驗瑜伽、冥想、有氧體能訓練和力量訓練。與我們眾多明星級瑜伽老師、正念講師和私人教練組成的國際團隊一起達成妳的健康目標。

 

使用各類運動apps時也別忘了透過 Apple Watch 來追蹤自己的活動,以利達成你的的日常活動目標。在這樣的時刻,人們感到更加孤立。分享「活動記錄」可以激發您的精神,彼此之間保持活躍與保持聯繫一樣重要。與朋友設立共同目標,以活動紀錄競賽功能增加趣味性,這樣一個共同的目標可能會成為一週中有趣的事情、協助與一個或多個人保持聯繫並保持動力。

 

 

除此之外,也可以利用Apple Watch監控自己的健康作息,隨時關注站立提醒事項,即使妳不在戶外,也可以用它來鼓勵妳在家中適時伸展、走動。如果你在 12 小時內每小時僅活動幾分鐘,實際上可以累計一整天的站立次數,保持固定的活動量!

 

 

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