健康自我檢測三步驟!觀察+雙重檢查,輕鬆成為身體的守護者

text/ Hayley, Ashlyn; photo/ 品牌提供;

乳癌是台灣婦女發生率第一名的癌症,嚴重性自然不可小覷。但是別擔心,只要懂得保護自己,不僅有機會預防,更是早發現早治療。乳癌第一期的患者,在5年內存活率可達百分之九十五!健康不能等,現在就來學習自我檢測三步驟,讓自己成為身體的守護者。

 

 

 

 

第一步:觀察

 

 

先將雙手垂直放鬆,觀察乳房形狀是否有突然改變、異常腫塊、皮膚凹陷或紅腫等不尋常的情形。檢查腫塊時以五指併攏以指腹按壓,觀察範圍以胸骨為中線,並按壓鎖骨下緣、腋下及肋骨下緣邊界。

 

 

第二步:順時鐘環狀檢查

 

 

初步檢查完後,就可以將右上臂抬起,以乳頭為中心順時鐘檢查,並以左手按壓右側乳房,由內而外順時鐘檢查三至四圈,左側乳房則是換成以右手按壓檢查,並由內而外順時鐘檢查三至四圈。

 

 

第三步:躺下檢查

 

 

站立檢查完後,改採取平躺的姿勢檢查。可以在右肩下放一個靠枕,並將右手彎曲置於頭後,再度以順時針方式,由內而外檢查三至四圈,記得兩邊都要仔細檢查。除了乳房外,也要記得檢查是否有腋下淋巴腫大的問題,最後再以大拇指和食指壓擠乳頭,注意有無異常分泌物。

 

 

 

一般來說最好是在月經結束一週內檢查為最佳時機,若是已經停經的女性可以一個月擇一天做固定檢查,千萬別存著僥倖心態,或是害羞而不敢做檢查,只要一個月找一個時間,在獨自一人時好好幫自己檢驗,就有機會預防乳癌,讓自己保持身體健康!

 

 

 

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